- Diversifique a alimentação com verduras, legumes, frutas, peixes e carnes brancas
- Abuse das fibras
- Evite sal, gorduras e frituras
- Diminua açúcares
- Dê preferência a adoçantes
- Não tome bebidas alcóolicas, substitua por suco de tomate ou limonada
- Tome 2 litros de água por dia
- Fuja dos enlatados
- Esqueça os cigarros
- Exercício aeróbico ou de impacto só para quem precisa perder muito peso, exercícios localizados e ginástica suave dão melhores resultados. Natação, caminhadas e bicicleta são atividades físicas ideais
- Evite atividades estressantes: não faça nada de última hora, não coma rapidamente, não seja impaciente ou tente fazer tudo ao mesmo tempo. Saia da rotina...
, divirta-se, passeie, dance e relaxe.
Além da atividade física regular e alimentação saudável o tratamento clínico é indispensável para um resultado satisfatório.
Drenagem Linfática, Ultra-som, Endermologia (vacuoterapia), Iontoforese, Vibrocel, Termoterapia, Argiloterapia, Estimulação Russa, entre outros protocolos que oferecemos na Clínica Zamarian - Londrina.
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